Mengalami panik atau serangan panik merupakan rasa takut dan cemas yang bisa terjadi secara tiba-tiba, dan membuat seseorang kewalahan dan biasanya diiringi dengan gejala fisik yang akut, seperti jantung berdebar, sulit mengatur napas, hingga diliputi rasa takut.

Dilansir dari WebMD, Kamis (2/2/2023), seseorang dikatakan mengalami serangan panik jika mengalami empat atau lebih dari gejala-gejala, seperti merasa seperti kehilangan kendali, jantung berdebar-debar, gemetar, sesak napas, nyeri dada, mual, pusing, menggigil atau rasa panas, ketakutan dan merasa sedang sekarat, serta tangan, lengan, kaki, atau tungkai yang kesemutan atau mati rasa.

Banyak orang salah mengira serangan panik sebagai keadaan darurat medis, seperti serangan jantung. Gejalanya mungkin tampak serupa, tetapi serangan panik tidak mengancam jiwa.

Padahal, serangan panik biasanya berlangsung dalam beberapa menit, tetapi terkadang dapat berlangsung berjam-jam. Setelah itu, Anda mungkin merasa terkuras tenaga dan kelelahan.

Lantas apa yang terjadi dalam tubuh saat mengalami serangan panik? Respons "fight or flight" (melawan atau lari) dalam tubuh berada di balik gejala fisik yang intens ini. Biasanya, saat Anda menghadapi ancaman sistem syaraf akan langsung bereaksi. Hormon adrenalin membanjiri aliran darah, membuat tubuh dalam keadaan waspada.

Selain itu, detak jantung juga menjadi lebih cepat, sehingga mengirimkan lebih banyak darah ke otot. Begitupun napas menjadi cepat dan dangkal, membuat Anda bisa menghirup lebih banyak oksigen. Gula darah melonjak. Indera juga menjadi lebih tajam.

Dengan serangan panik yang acak, tubuh menjadi waspada tanpa alasan. Para peneliti tidak tahu persis apa yang memicunya, tetapi efek fisiknya nyata.

Selama serangan panik, tingkat adrenalin dalam tubuh dapat melonjak hingga dua setengah kali lipat atau lebih. Serangan panik mungkin tidak datang secara tiba-tiba seperti yang terlihat.

Perubahan fisik dapat dimulai sekitar satu jam sebelum serangan. Dalam sebuah penelitian, orang dengan gangguan panik mengenakan alat yang melacak aktivitas jantung, keringat, dan pernapasan mereka. Hasilnya menunjukkan kadar karbon dioksida yang lebih rendah dari normal, tanda pernapasan cepat dan dalam yang dapat membuat Anda terengah-engah, sejak sekitar 45 menit sebelum serangan panik.

Para ilmuwan masih mempelajari bagaimana serangan panik memengaruhi otak. Ada kemungkinan bahwa bagian otak yang terkait dengan rasa takut menjadi lebih aktif selama serangan panik. Satu studi menemukan bahwa orang dengan gangguan panik memiliki banyak aktivitas di bagian otak mereka yang terkait dengan respons "melawan atau lari".

Penelitian lain telah menemukan kemungkinan hubungan antara gangguan panik dan bahan kimia dalam otak. Kondisi ini juga dapat dikaitkan dengan ketidakseimbangan kadar serotonin, yang dapat memengaruhi suasana hati.

Ketika serangan datang

Serangan panik (ilustrasi) - (Unsplash/Andrey Metelev)

SHARE    

Untuk mengatasi serangan panik, cobalah untuk mengendalikan pernapasan terlebih dahulu. Cari tempat Anda bisa duduk atau merasa nyaman.

Berkonsentrasilah untuk bisa mengatur napas menjadi lebih pelan dan teratur. Coba juga untuk menarik napas melalui hidung selama empat detik, tahan selama dua detik, lalu embuskan napas melalui mulut selama enam detik.

Katakan pada diri sendiri bahwa Anda tidak dalam bahaya dan serangan itu akan berlalu. Jika Anda tidak yakin apakah Anda mengalami serangan panik, ada baiknya Anda pergi ke rumah sakit untuk menyingkirkan masalah kesehatan lainnya.

Gangguan panik adalah salah satu jenis gangguan kecemasan yang paling dapat diobati. Obat-obatan dan jenis terapi bicara yang disebut terapi perilaku kognitif dapat membantu. Jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter jika Anda sering mengalami serangan panik.

 

 

Penelitian lain telah menemukan kemungkinan hubungan antara gangguan panik dan bahan kimia dalam otak. 

 

 

 

SHARE